Setiap kegiatan yang kita lakukan itu mengeluarkan kalori dan apa yang kita santap itu menghasilkan kalori. Apakah kalori yang masuk ke dalam tubuh itu sebanding dengan kalori yang kita keluarkan ??
CHECK IT OUT.. :))
Dengan bobot saya sebesar 46 kg, saya dapat menghitung pendekatan berapa kilo-kalori atau watt yang saya keluarkan setiap aktivitas sehari-hari :
© Tidur :: 42,46 kkal/jam atau 49,54 watt
© Duduk tegak :: 70,77 kkal/jam atau 81,38 watt
© Kegiatan ringan (makan, berpakaian, belajar, dll) :: 141,54 kkal/jam atau 162,77 watt
© Kegiatan sedang (berjalan) :: 283,07 kkal/jam atau 325,54 watt
Berikut ini pendekatan berapa kilo-kalori yang saya keluarkan dengan kegiatan saya selama 24 jam ::
© Tidur :: 7 jam x 42,46 kkal/jam = 297,22 kkal
© Duduk tegak :: 7 jam x 70,77 kkal/jam = 495,36 kkal
© Makan :: 1,5 jam x 141,54 kkal/jam = 212,31 kkal
© Berpakaian :: 0,5 jam x 141,54 kkal/jam = 70,77 kkal
© Berjalan :: 1 jam x 283,07 kkal/jam = 283,07 kkal
© Belajar :: 7 jam x 141,54 kkal/jam = 990,78 kkal
TOTAL kilo-kalori yang saya keluarkan selama 24 jam = 2349,51 kkal
Berikut ini pendekatan berapa kilo-kalori yang saya terima dari asupan makanan yang saya konsumsi selama 24 jam ::
© Karbohidrat :: 600 gram x 4,1 kkal/gram = 2460 kkal
© Glukosa :: 150 gram x 3,74 kkal/gram = 561 kkal
© Tepung :: 250 gram x 4,18 kkal/gram = 1045 kkal
© Lemak :: 500 gram x 9,3 kkal/gram = 4650 kkal
© Protein :: 250 gram x 4,1 kkal/gram = 1025 kkal
TOTAL kilo-kalori yang saya terima selama 24 jam = 9741 kkal
SELISIH kilo-kalori yang saya terima dengan yang saya keluarkan sebanyak 7391,49 kkal.
WOW.. Kemana larinya kalori-kalori itu ??
Thursday, October 21, 2010